In drei Wochen habe ich Urlaub. Da will ich mich neben diversen Renovierungsarbeiten und Kinderbelustigungen ganz meinem Bauch widmen, bzw. dem Sixpack, welches darunter schlummert. Jawohl! Ich nehme ab, und nicht nur die Wäsche von der Leine.
Ich habe vor wesentlich weniger und natürlich gesünder zu essen. Mein größtes Problem besteht darin das ich kein Ende finde wenn Essen auf dem Tisch steht. Da wird solange gegessen bis das alle Pötte leer sind. Ein Verhalten, geprägt in meiner Kindheit, wo immer der Teller leer gegessen werden musste, weil es sonst am nächsten Tag regnen würde – und das wollte man ja nicht.
Bereits vor zwei Wochen habe ich klein angefangen und nun trinke ich meinen Kaffee nicht mehr blond und süß sondern schwarz. Was soll ich sagen. In diesen zwei Wochen habe ich bereits zwei Kilo abgenommen. Wahnsinn!
Da bin ich schon mal stolz auf mich aber auch erschrocken! Macht das wirklich soviel aus den Kaffee nicht mehr gesüßt zu genießen?
Eine kleine Rechnung:
Ich trinke ca. 15 große Tassen Kaffee pro Tag mit jeweils drei Stück Zucker. Das sind 45 Stückchen Zucker am Tag. Nun hat ein Stück ungefähr 16 Kalorien. Das macht dann also 720 Kalorien, die ich nur durch meinen Kaffeekonsum zu mir nehme, die Milch lass ich jetzt mal außen vor.
Wenn ich bedenke das mein normaler Bedarf an Energie bei 1800 – 2200 Kalorien liegt bleibt für Essen nicht mehr wirklich viel übrig. Auf der anderen Seite bedeutet es aber auch das ich schon durch diese kleine Umstellung soviel Kalorien einspare das ich eigentlich keine weiteren Maßnahmen ergreifen müsste. Aber das wär ja nicht gesund. Doch es ist auf jeden Fall ein guter Anfang!
Neben der Ernährungsumstellung will ich mich auch wieder sportlich betätigen. Der Plan sieht so aus das ich auch in meinem Urlaub um vier Uhr aufstehe und spazieren gehe. Mindestens eine Stunde lang. Vielleicht schaff ich es ja am Ende meines Urlaubs sogar ein wenig zu joggen. Das wäre toll!
Wie seht ihr das? Meint ihr das ich das richtig anpacke oder welche Tipps habt ihr für mich um erfolgreich mein Gewicht zu reduzieren und dann vor allem auch zu halten?
PS: Ich weiß das ich viel zu viel Kaffee trinke. Habe das auch schon eingeschränkt und trinke jetzt zu Hause meistens Tee. Kaffee gibt es nur noch auf der Arbeit.
sagt:
@Rio: Danke für deine aufmunternden Worte und die Erklärung zu den Kohlehydraten. Das wusste ich noch nicht. Milch hab ich immer schon die 1,5% genommen. Da vermiss ich aber auch nichts wenn ich die auch weg lasse. Wie bereits erwähnt will ich meinen Kaffeekonsum eh weiter einschränken.
sagt:
hört sich doch gut an. dann fang mal an mit dem weitermachen :cool:
Das ist ganz schön viel Kaffee, ich habe eine andere Sucht das ist Cola Zero von der komme ich nicht weg.
Morgens um 4 Uhr aufstehen im Urlaub ist ganz schön hart, das würde ich nicht schaffen.Ich wünsch dir viel Erfolg und viele Kilos weniger und trotzdem einen tollen Urlaub.
sagt:
@Lutz Balschuweit: mir scheint du kennst meine Achillesferse
@Frauke: Einen tollen Urlaub werde ich auf jeden Fall haben, denn ich bin Frühaufsteher und ich mach mir keinen Stress mit dem abnehmen. Sonst verlier ich nur wieder die Lust :biggrin: