Da ich die nächsten Wochen nicht laufen darf, weil mein rechtes Knie verletzt ist, kann ich ja schon heute die Trainings-Übersicht für den Monat Juni online stellen.
Screenshot Monatsübersicht 06/12 von runalyze v1.0
Diesen Monat war ich zehn mal laufen. Dabei habe ich eine Strecke von 117,63 km in 13:48:53 Stunden zurück gelegt. Das bedeutet das ich im Schnitt pro Lauftraining für ungefähr 11 km ca. 1,5 Stunden gebraucht habe. Dies entspricht einer durchschnittlichen Pace von 7:03 min/km. Damit kann ich sehr gut leben, denn trotz meiner Verletzung kann ich eine Steigerung in der Ausdauer und auch in der Schnelligkeit verzeichnen.
Desweiteren war ich 4,5 Std. mit Jonas schwimmen und einmal haben wir im Freizeitpark Fußball gespielt. Prima!
Screenshot Formkurve Juni 2012 von Runalyze v1.0
| Müdigkeit ATL | Fitnessgrad CTL | Stress Balance TSB | VDOT | Grundlagenausdauer |
|---|---|---|---|---|
| 76 % | 100 % | 3 | 26,43 | 12 % |
Aus der zweiten Grafik, die meine Formkurve darstellt werde ich nicht so ganz schlau. Ich befürchte mal das dieses Diagramm zeigt das ich viel zu oft und viel zu intensiv trainiert habe. Ich denke es wäre besser gewesen am Anfang meiner Läuferkarriere nur jeden dritten Tag zu laufen und vor allem weniger Kilometer. Meine Knieverletzung ist ein weiterer Beweis für diese Annahme.
Na ja, hinterher ist man immer schlauer. Jetzt hoffe ich das ich schnell wieder fit werde!