Daten
| Art | Distanz | Dauer | Pace | Herzfrequenz | Höhenmeter | Energie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| DL | 10425 m | 01:12:07 h | 06:55 min/km | 148 / 175 bpm | 59 hm | 1058 Kcal |
Bemerkungen
Nach vier Tagen ärztlich verordneter Trainingspause endlich wieder laufen! Alles gut! Keine Beschwerden mehr im Knie. Nur das übliche leichte Zwicken in den Waden. Dies sei dem sehr hügeligen Terrain geschuldet.
Was die Werte angeht bin ich auch sehr zufrieden. Heute habe ich die Pulsuhr überhaupt nicht beachtet. Nur nach der ersten langen Steigung warf ich einen Blick drauf um die maximale Herzfrequenz zu ermitteln. Die Polar A3 zeichnet ja leider nur die durchschnittliche HF auf und wie lange man im vorher eingestellten Pulsbereich gelaufen ist. Diesen letzten Wert dokumentiere ich aber nicht weil er für mich nicht relevant ist.
Es war glaube ich richtig die Anzeige der aktuellen HF nicht zu beachten sondern sich mal ganz auf den Bauch und die Atmung zu verlassen. So bin ich im Schnitt mit einer HF von 148 bpm gelaufen, fühlte mich während des gesamten Laufs gut und relaxt und erreichte eine recht gute Pace von 6:55 min/km.
Jetzt gehts gleich mit Jonas zum schwimmen. Ein paar Bahnen kraulen und tauchen, den ein oder anderen Köpper und dann wieder meine heiß geliebte Massagedüse. Ich freu mich drauf!