freizeitpark_15_2015-018

Längerer Dauerlauf am Fernsehturm Lindlar vorbei

Heute morgen bin ich noch mal einen längeren #Dauerlauf über knapp dreiundzwanzig Kilometer am Lindlarer Fernsehturm vorbei gelaufen. War eine schöne Strecke mit einigen Höhenmetern und tollen Aussichten.

Trainingsdaten

Distanz Zeit Pace HF Ø / max Strecke
22,39 km 02:18:47 6:11 150 / 171 Tempotraining+

In der nächsten Woche werde ich am Dienstag und Donnerstag noch Tempoläufe über fünf Kilometer als Vorbereitung für den 35. ⌈…⌋ weiterlesen

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kbl-2015-start

Gerolsteiner Brückenlauf Köln 2015 – Vorbereitung

Noch eine Woche bis zum 35. Gerolsteiner Brückenlauf 2015 in Köln am 30. August und die Spannung steigt! Gestern kam zur Überraschung meiner Frau ein Paket von Gerolsteiner hier an mit zwei Sixpacks Gerolsteiner Mineralwasser Medium für das #Training , weil ich bei der Verlosung eines Startplatzes gewonnen hatte!

Da dies mein erster #Volkslauf in einer größeren Stadt ist bin ich relativ aufgeregt. ⌈…⌋ weiterlesen


fels-brandung

Training läuft wieder… aber der Blog nicht so

Muss mich gerade richtig dazu zwingen über die zwei letzten Trainingsläufe zu schreiben. Habe zur Zeit irgendwie eine Blockade, keine richtige Lust zu schreiben. Ich schätze das hängt damit zusammen das ich eigentlich über die Erkrankung meiner Frau schreiben will und was für ein blödes kleines Arschloch dieser Tumor ist. Doch dazu ist die Zeit noch nicht reif, das muss noch ein paar Tage in mir gären. ⌈…⌋ weiterlesen


beate_ludger

Es ist viel passiert

Eine ganze Woche gab es hier nichts zu berichten, da ich seit letzten Sonntag nicht mehr gelaufen bin. Private Ereignisse führten dazu, das ich mich schlecht gefühlt hätte wäre ich gelaufen. Ich habe auch irgendwie ein schlechtes Gewissen meiner Frau gegenüber das ich mittlerweile so gesund bin.

Zur Erklärung: In der letzten Woche fanden die letzten Untersuchungen meines alle zwei Jahre stattfindenden #Check-Up statt und laut meinem Arzt bin ich topfit. ⌈…⌋ weiterlesen


desktop-running-girl_09-08-15

Irgendwas ist ja immer…

zu kalt, zu warm, zu hell, zu dunkel, zu trocken, zu nass , zu windig, zu windstill, zu schwül, zu laut, zu leise, zu lang, zu kurz, zu bunt, zu uni, zu viel, zu wenig, zu hoch, zu tief, zu weit, zu eng, zu nah, zu rot, zu blau, zu grün, zu gelb, zu schwarz, zu weiß, zu satt, zu hungrig, zu durstig, zu langsam, zu schnell …

Einfach mal los laufen, anstatt ständig nach Ausreden zu suchen!

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freizeitpark_15_2015-019

Woche der langen Läufe

So, vor kurzem bin ich vom letzten #Dauerlauf für diese Woche zurück gekehrt. Bin wieder mal die Sülztalbahntrasse gelaufen und so auf die stolze Summe von 21,97 Kilometern gekommen. Dafür bauchte ich knappe zwei Stunden und zwanzig Minuten – läuft!

Vor dem #Training zeigte die Waage einen Wert von 86,1 kg, nach dem Training waren es dann nur noch 84,3 kg. ⌈…⌋ weiterlesen


baum_wiese

Die KH-Speicher waren wirklich leer

Junge Junge, da habe ich heute Morgen aber kämpfen müssen. Bin auf nüchternen Magen los gelaufen. Zwanzig Kilometer waren mein Ziel, welches ich auch erreicht habe, aber mit so richtig kämpfen auf den letzten Kilometern.

Meine Ausdauer reicht für diese Distanz mittlerweile sehr gut. Kann meinen #Puls prima über die #Pace steuern und habe immer etwas Luft nach oben. ⌈…⌋ weiterlesen


sommer_rapsfeld

eintausend Kilometer

Heute morgen so gegen 6:44 Uhr MEZ knackte ich bei einem lockeren #Dauerlauf über fünfzehn Kilometer die Marke von eintausend gelaufenen Kilometern in diesem Jahr. Tschakka!

Und was macht meine #Pulsuhr #M400 von Polar? Sie überträgt die Daten nur teilweise beim Synchronisieren. Ganz großes Kino! Weder klappte die Synchronisation mit der App auf dem Smartphone noch mit dem Webservice auf dem PC. ⌈…⌋ weiterlesen


screen-training-auswertung

Die Polar M400 motiviert!

War heute morgen den zweiten Tag in Folge laufen. Aber keine Angst, ich werde jetzt nicht zum Täglichläufer. Dafür fehlt mir die Zeit und auch die Konstitution. Ich brauche meine Regenrationsphasen. Allerdings bin ich durch die #Polar #M400 und den #Dauerlauf gestern mit der #Laufgruppe so extrem motiviert das ich vorhin halt los gelaufen bin. ⌈…⌋ weiterlesen


staumauer

Rund um die Brucher Talsperre

Heute gabs gleich mehrere Premieren während meinem #Training zu feiern. Zum ersten Mal kam heute meine neue #Pulsuhr #M400 von #Polar zum Einsatz, dazu später mehr. Außerdem lief ich heute zum ersten Mal mit meiner Nichte Kira zusammen. Ihr Vater, der Klaus, war auch wieder mit dabei und ein Kumpel vom Klaus war auch noch mit am Start. ⌈…⌋ weiterlesen